9 Estreante Erros que Você não Pode Acreditar no que Você Usou para Fazer na Academia

Se na primeira vez que você entrou em uma academia foi totalmente intimidar ou mais como encontrar a sua casa longe de casa, nós estamos supondo que o seu ginásio adesão não vêm com uma enciclopédia-como o conhecimento de normas de comportamento, exercícios, e que coisas faz o que. Você veio de um longo caminho, senhora. E para comemorar esse fato, nós trazemos-lhe todos os oh-tão-relacionáveis e extremamente embaraçoso ginásio novato erros que você gostaria de se esqueça de que você fez no dia. (Você é novo para o ginásio, você diz? Procurar esta lista, aprender com os erros dos outros, e iniciar o seu ginásio carreira fora a faixa da direita.)

1. Você balançou para fora na elíptica sans resistência. “REEE”, disse a todos que ia para a cidade, sobre o elíptico, sem qualquer resistência. Diversão? Sim. Eficaz? Não.

2. Você nunca aumentou os pesos que você levantou. Você pensou que pegar um peso maior instantaneamente transformar você em Arnold Schwarzenegger (aqui é a verdade), então você bíceps enrolado seu coração com aqueles minúsculos duas libras halteres—que é, se você mesmo fez o assustador sala de musculação.

3. Você refrigerados em seu treino de engrenagem por horas. Só se você tivesse uma máquina do tempo, sua vagina iria te amo muito mais.

4. Você usava um sutiã normal para o ginásio. Antes de você manter reposição de bras de esportes em sua bolsa e no escritório, você imaginei vestindo um sutiã normal não iria inibir os seus movimentos muito. Você. Foram. Errada.

5. Você fez flexões em flexões em flexões. Six-pack abs como Britney só são milhões e milhões de flexões de distância—então você pensou. (Aqui está uma forma mais eficaz de treino abs.)

6. Você disse que as modificações foram feitas para wussies. Alternativas foram para os idosos e os fracos—não iniciantes como você.

7. Você fez exercícios como você foi junto em peças de equipamentos que não estavam familiarizados com. Levante a mão se você já sentou-se em uma bola Suíça e começou a saltar, desejando o treinamento de força deuses que estavam queimando calorias.

8. Você não investir em uma academia de bloqueio. Ginásio de bloqueio, shmim de bloqueio, não alguém confiar em mais ninguém? Famosas últimas palavras.

9. Você vagou sem rumo em todo o edifício. Você realmente não sabia onde estava indo ou o que fazer, apenas, eventualmente, copiou o que mais apto olhando as meninas estavam fazendo. Agora que você pense nisso, você pode lhes devo um obrigado por mostrar-lhe a luz.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

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