8 as Mulheres Mais Intensa, Coisas que Eles têm Feito Para Bater De 10.000 Passos

Aumentar o seu relógio vestidos de mão—er, pulso, se você está obcecado com o acompanhamento de seu diário passos! Desde o wearable boom hit há alguns anos atrás, houve uma crescente fascinação com pancadas de 10.000 passos ao dia—e ter algo para mostrar para ele na forma de dados digital e um estrela de ouro. (Apesar de 10.000 passos podem ser ultrapassada, um novo estudo sugere que o 15,000 pode ser mais objetivo desejável. Extra longo hora do almoço, dê a volta ao quarteirão, alguém?)

Mas o que acontece quando ele está quase na hora de dormir e você não atingiu seu dia-a etapa de destino? Bem, você não acabou de ir para a cama—você voltar ao trabalho, mesmo que isso signifique pular da cama para fazer alguns polichinelos (pijamas opcional). Aqui estão prático, inteligente e, às vezes maluco formas oito mulheres fazem seus movimentos de contagem.

Eu Banhadas a Cafeteria mais e mais e Mais

Sarah Schillaci

“Eu não sou normalmente um maníaco contador de passos, mas este semestre—eu sou um professor—eu tenho selou com o almoço dever e tinha que fazer alguma coisa para fazer o tempo passar. Eu tento caminhar um quilômetro durante os 42 minutos do período de almoço, o que não deve ser difícil, mas o refeitório é pequeno e requer muito bonito pé constantemente em pequenos círculos concêntricos em torno de almoço tabelas. Isso, os alunos me diga, me faz ficar louco. Um loop em torno do segundo ano? Que .01 milhas. A porta da frente para o hotel pretzel distribuidor? Esse é talvez .008. Mas o que quer que seja—é melhor do que assistir a 16 anos de idade comer frango dedo sanduíches.” —Sarah Schillaci (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Eu Andava para Cima e para Baixo o Corredor no Autocarro da Equipa, Enquanto os Jogadores Estavam Dormindo

Casey Snedecor

“Eu trabalho para uma Divisão 1 faculdade time de basquete, e nós estávamos na estrada, em Connecticut, para o jogo da noite. Eu tinha ido para uma corrida de manhã, então eu pensei que eu era bom o passo a passo, mas na viagem de volta para casa às 11:45 pm, eu vi que eu era de 200 passos curtos da minha 12,000-passo objetivo. Eu estava batendo minha meta por alguns dias seguidos, e eu queria manter minha raia indo, então eu fiz o que eu tinha para fazer. No escuro, enquanto a equipe inteira estava dormindo, comecei a andar para cima e para baixo o corredor de ônibus. Os jogadores eram esticadas entre os bancos, para que eu pudesse ir apenas sobre quatro pés, sem acordar alguém, portanto, quatro pés foi! Eu fui para trás e para frente durante sete minutos e acrescentou alguns movimentos de dança no final para manter as coisas picantes. Foi ridículo, mas eu tenho 12.000 antes da meia-noite—e eu estou feliz com a equipe e coaching pessoal ficou dormindo, porque caso contrário eu já teria nunca ouviu o fim de tudo.” —Casey Snedecor

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

Eu Tenho O Meu “Fazenda De Dança”

Staci Wasco

“A minha empresa oferece um programa de pontos para completar os nossos passos ao dia, e hospeda alguns desafios ao longo de todo o ano. Nesta primavera, o desafio era completar a 350.000 passos, e o meu objetivo foi atingido 10.000 por dia. Eu costumava ter os meus passos, as minhas corridas diárias, mas agora que eu tenho um de 11 meses em casa, nem sempre temos tempo para entrar em uma corrida diária, então eu tenho que ser criativo. Então, se eu ainda não tiver atingido o meu objetivo, meu filho, hora de dormir, eu vou abrir a sua Fazenda a Dança do livro (por Sandra Boynton) e vai, literalmente, saltar ao redor como um animal—eu trote como um turquia, espiralado com o porco, ou de escora com o pato. Meu filho dá as melhores risadas enquanto eu estou fazendo isso, e nós vamos continuar indo até meu pulso vibra ou eu colapso em exaustão!” —Staci Wasco

Eu Levei as Escadas—o na Diagonal

Annelise Broussard

“Minha equipe de trabalho recentemente iniciado um saudável mês-a longo etapa do desafio, e minhas garras saiu imediatamente. Alguns de meus colegas e eu estamos levando isso muito a sério, como a definição de distâncias mínimas para onde podemos ir buscar o almoço, a fim de garantir que recebemos estes passos. Andamos em círculos dentro do elevador, ritmo durante a espera para o almoço, levar obrigatória no meio da tarde, coffee breaks, e até mesmo andar na diagonal até as escadas para chegar a alguns passos adicionais. No outro dia, eu fui para um de cinco milhas só para que eu pudesse obter alguns passos adicionais. Meu Super cobra vai estar indo para baixo, este mês, com certeza.” —Annelise Broussard

Eu Andava de Metrô para lugar Nenhum

João Maria Petersen

“Eu trabalho em Nova York Distrito Financeiro da Cidade, que é toda a maneira centro da cidade, então eu vou caminhada de 20 minutos da não-metro mais próxima, e então eu vou levá-lo a lugar nenhum perto de meu apartamento só para que eu possa andar mais 20 minutos para voltar para casa. Eu também passeou em torno de meu minúsculo apartamento de um quarto para acertar o 250-passos-por hora gol que vou manter o meu relógio de zumbido.” —João Maria Petersen

Eu fiz um Traço Louco para Escadas

Kristy Stephens Ammann

“Um dia, eu esqueci de deslizamento meu Fitbit após o carregamento e não percebeu até 11.m.. eu tinha esquecido de contar todos os meus passos desde que acordar às 6 da manhã! Eu sei que parece loucura, mas eu sinto como se essas etapas não contam, a menos que eu vê-los refletidos no meu pulso. Então, naquele dia, eu registado um extra de 30 minutos sobre o Stairclimber apenas para os passos e decidiu fazer escadas do meu mais novo objetivo. Adotei o hábito de correr para cima e para baixo lances de escadas no trabalho e vai correr para cima e para baixo os passos para meu porão em sua casa antes de eu ir para a cama. Ele se sente tão gratificante ver esses números.” —Kristy Stephens Ammann

Eu fiz Extra Viagens para a Cozinha—Para o Feijão de Geléia

Sarah Pardus

“Eu não costumo ter problemas meus passos graças à execução, mas não executar dias eu vou tomar o longo caminho para o trabalho ou yoga para obter etapas adicionais. Eu quase nunca [transporte público], a menos que haja chuvas torrenciais e o furacão de nível de marais, então eu posso garantir, pelo menos, quatro quilômetros de caminhada de cada dia. Mas se eu estou muito perto de bater o meu objetivo e eu já estou em casa, vou a pé e a cozinha algumas vezes para outro punhado de Estrela de geléia de feijão ou uma colher de sorvete. Tudo em nome do equilíbrio, certo?” —Sarah Pardus

Eu faço a Maioria das Chamadas do Cliente

Jenna Tramontana

“Eu sou tão menina—o louco contador de passos. Então, quando eu estou no trabalho, vou encerrar a porta da minha sala e vai furiosamente ritmo e para trás com o meu fone de ouvido durante as chamadas do cliente para obter tantos passos quanto possível.” —Jenna Tramontana

9 Estreante Erros que Você não Pode Acreditar no que Você Usou para Fazer na Academia

Se na primeira vez que você entrou em uma academia foi totalmente intimidar ou mais como encontrar a sua casa longe de casa, nós estamos supondo que o seu ginásio adesão não vêm com uma enciclopédia-como o conhecimento de normas de comportamento, exercícios, e que coisas faz o que. Você veio de um longo caminho, senhora. E para comemorar esse fato, nós trazemos-lhe todos os oh-tão-relacionáveis e extremamente embaraçoso ginásio novato erros que você gostaria de se esqueça de que você fez no dia. (Você é novo para o ginásio, você diz? Procurar esta lista, aprender com os erros dos outros, e iniciar o seu ginásio carreira fora a faixa da direita.)

1. Você balançou para fora na elíptica sans resistência. “REEE”, disse a todos que ia para a cidade, sobre o elíptico, sem qualquer resistência. Diversão? Sim. Eficaz? Não.

2. Você nunca aumentou os pesos que você levantou. Você pensou que pegar um peso maior instantaneamente transformar você em Arnold Schwarzenegger (aqui é a verdade), então você bíceps enrolado seu coração com aqueles minúsculos duas libras halteres—que é, se você mesmo fez o assustador sala de musculação.

3. Você refrigerados em seu treino de engrenagem por horas. Só se você tivesse uma máquina do tempo, sua vagina iria te amo muito mais.

4. Você usava um sutiã normal para o ginásio. Antes de você manter reposição de bras de esportes em sua bolsa e no escritório, você imaginei vestindo um sutiã normal não iria inibir os seus movimentos muito. Você. Foram. Errada.

5. Você fez flexões em flexões em flexões. Six-pack abs como Britney só são milhões e milhões de flexões de distância—então você pensou. (Aqui está uma forma mais eficaz de treino abs.)

6. Você disse que as modificações foram feitas para wussies. Alternativas foram para os idosos e os fracos—não iniciantes como você.

7. Você fez exercícios como você foi junto em peças de equipamentos que não estavam familiarizados com. Levante a mão se você já sentou-se em uma bola Suíça e começou a saltar, desejando o treinamento de força deuses que estavam queimando calorias.

8. Você não investir em uma academia de bloqueio. Ginásio de bloqueio, shmim de bloqueio, não alguém confiar em mais ninguém? Famosas últimas palavras.

9. Você vagou sem rumo em todo o edifício. Você realmente não sabia onde estava indo ou o que fazer, apenas, eventualmente, copiou o que mais apto olhando as meninas estavam fazendo. Agora que você pense nisso, você pode lhes devo um obrigado por mostrar-lhe a luz.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

8 Surpreendente Deve Saber De Fatos Sobre O Spray De Cabelo

Hairspray é um estilo de grampos, se você está usando-o para dar volume e textura, ou para manter um updo no lugar. Mas quanto você realmente sabe sobre a beleza essencial? Nós apostamos que há muita coisa que você pode aprender.

Há uma Grande Diferença Entre Aerossóis e Não-Aerossol
…Além do fato de que um é melhor para o meio ambiente. Não aerossóis são os melhores para o fecho em forma e textura para o cabelo encaracolado, enquanto aerossóis funcionam melhor para adicionar o acabamento mantenha sobre uma superfície lisa ou soprado para fora do estilo, Kathleen diz Firth, estilista e proprietário da Paul Mitchell Foco Salão de Raika Studio em Manhattan.

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Spray de cabelo Pode Realmente ser Bom para o Seu Cabelo
Enquanto a média de pulverização pode não ser amped com benefícios adicionais, são muitas. Procure uma fórmula com ingredientes que nutrem e reparar o cabelo. Firth ama Paul Mitchell Awapuhi Wild Ginger Acabamento Spray (Us$19,99, Paul Mitchell salões de beleza), porque ele hidrata o cabelo e luta contra umidade.

O ‘Hold’ não Significa o Que Você Acha que Ele Faz
Cada lata de spray diz algo ao longo das linhas de “manter”, “médio manter”, ou “congelar espera.” Mas se você acha que refere-se a quão bem o spray vai, assim, manter o seu estilo, você está errado. Mantenha o fator de fato está correlacionado com o tipo de cabelo que você tem, diz Firth. Luz segurar funciona melhor para cabelos finos, médios funciona melhor para o meio-cabelos grossos, e “congelar hold” funciona melhor em cabelos grossos.

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A pulverização de Seu Estilo Várias Vezes não é a Melhor Estratégia
Para o melhor segurar, Firth recomenda segurando a lata de aproximadamente seis centímetros de sua cabeça e a pulverização em um fluxo constante, motioning esquerda para a direita.

Mais caros Laca vale a Pena o Dinheiro
A ideia de gastar mais de us $10 em spray de cabelo pode ser o suficiente para fazer você escolher alternativas mais baratas—mas Firth insiste vale a pena atualizar o dinheiro extra. Profissional sprays de não deixar para trás qualquer tipo de resíduo, são infundido com ingredientes que são bons para o seu cabelo, e é mais provável que mantenha a forma que você deseja.

Você Pode Usar a Garrafa como uma Ferramenta de Estilo
Em uma pitada, você pode esquecer o seu quente e ferramentas de trabalho com seu spray de cabelo garrafa em vez disso. Firth, sugere simplesmente moldagem apenas-pulverizado cabelo todo o possível para retocar as ondas sans calor.

A Vida de Prateleira é de Loucos
Diferentemente do que ocorre com outros produtos, você não precisa controlar a data de validade em hairspray. Enquanto ele é mantido em uma área onde a temperatura é consistente, o spritz, diz Firth. Os únicos fatores que poderiam estragar a fórmula são extremas de calor ou frio, então é melhor deixar o spray em casa, se você planeja ir para a praia (ou pistas no inverno).

Esclarecendo Shampoo É Seu Melhor Amigo
Baratos laca deixar para trás os resíduos e os flocos, diz Firth. Remover incrustações do produto usando um shampoo esclarecendo de uma vez por semana, ele vai limpar cuidadosamente o cabelo de qualquer indesejáveis sobras.

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8 Coisas Que Acontecem Quando Você Parar De Beber Álcool

Este artigo foi escrito por Meghan Rabbitt e fornecidos por nossos parceiros naPrevenção.

Talvez à noite o seu copo de vinho converteu-se em dois ou três. Ou você está exagerando na cerveja e ter a barriga para provar isso.

Se você deseja limpar a sua dieta ou você está tentando beliscar um potencial problema no botão, dando-se o álcool pode ser difícil, mas os benefícios fazem valer a pena o esforço, diz Damon Raskin, M. D., com base em Los Angeles médico que é certificado em vício de medicina.

“Tomar uma quebra do consumo de álcool—mesmo que seja apenas para um par de semanas—é uma boa idéia, especialmente se você estiver regularmente consumindo mais do que o recomendado diariamente limite”, diz Raskin. (A propósito, esse limite é geralmente definido como um drinque por dia para mulheres e duas para os homens.)

Além disso, se o seu consumo parece estar a afectar o seu trabalho ou os relacionamentos pessoais—independentemente da quantidade de bebida alcoólica que você está batendo de volta, é hora de considerar é fácil, ele acrescenta. (Tente isso 12-dia da desintoxicação do fígado para a saúde total do corpo!)

Aqui está o que você pode esperar para acontecer, tanto a curto e a longo prazo, se você desistir de álcool:

1. Você vai dormir melhor.

Um estudo recente na revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research encontrado a beber antes de dormir aumenta alfa padrões de onda no cérebro—um tipo de atividade cerebral que geralmente ocorre quando você está acordado, mas em repouso. O resultado? Perturbações do sono. Outra revisão de 27 estudos descobriram que, enquanto o álcool pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e profundamente em primeiro lugar, é sério parafusos com a qualidade do sono depois que o primeiro período de descanso. Você pode lançar e girar um pouco no início, mas dar-se o álcool e o sono que você obter provavelmente vai deixar você sentir mais atualizada e afiada no dia seguinte. Subprodutos do sono melhor: melhora do humor, a concentração e o desempenho mental, diz Raskin.

2. Você vai consumir menos no jantar.

De acordo com um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição, o álcool é uma das maiores causas do excesso de ingestão de alimentos. Isso pode ser porque o álcool aumenta os nossos sentidos, de acordo com um novo estudo publicado na revista Obesity. Os pesquisadores descobriram que algumas mulheres que tinha recebido um álcool “infusão” equivalente a cerca de duas bebidas ate 30% a mais de comida do que aquelas que tinha recebido uma solução salina. Mesmo uma leve intoxicação aumento de mulheres, que a atividade cerebral, no hipotálamo, tornando-os mais sensíveis ao cheiro de comida e levando-os a comer mais.

3. Você pode sentir de novo a vontade de consumir açúcar.

O açúcar aumenta os níveis de “recompensa” químico dopamina, que alimenta sentimentos de prazer, diz Raskin. O álcool faz a mesma coisa. Assim, é muito possível que quando você desistir de uma substância que faz feliz a tomada de produtos químicos para a flutuar em torno de seu cérebro, você vai ser mais propensos a chegar para o outro. “Não se surpreenda se você tentar obter o mesmo prazer ou emoção que você usou para chegar depois de uma bebida a partir de algo doce”, diz ele. (Confira essas 25 de açúcar livre de maneiras para bater um desejo.)

4. Libras vai começar a cair.

O álcool tem uma maneira sorrateira de aumentar a sua ingestão diária de calorias sem você perceber. Uma margarita podem conter 300 calorias ou mais, principalmente a partir do açúcar. (Um delicioso piña colada pode ter 450 calorias!) Um estudo revelou que homens que consomem um adicional de 433 calorias naqueles dias, eles bebem um “moderado” quantidade de álcool. Para as mulheres, é de 300 calorias. Cortar aqueles de sua dieta—e não substituí-los com sobremesas—e você vai começar a perder peso sem muito esforço.

5. Olá, a tez clara.

Dentro de alguns dias, você vai notar a sua pele olhar e sentir mais hidratados. Isso porque o álcool é um diurético, fazendo com que você urinar mais, diz Raskin. O álcool também diminui a produção do corpo de hormônio antidiurético, o que ajuda o corpo a absorver água. (Menos água no corpo é igual a seca-olhando a pele.) Vermelhidão em seu rosto e em torno de seu nariz também pode começar a desaparecer, e outras condições de pele—como caspa, eczema, ou rosácea também pode melhorar, diz Raskin.

6. Você vai ter mais dinheiro.

Beber—especialmente um bom vinho ou uísque hábito—é um cara de empresa. Tome um momento para triturar os números, somando-se o que você gasta para bebidas em casa e na cidade (factoring fiscais e de ponta). Ele pode ser um olho-abertura—os e motivando—o exercício.

7. A inveja vai superá-lo quando você está perto de outras pessoas que estão bebendo.

É importante entender que haverá momentos em que você sente que está faltando para fora—e ele pode fazer você muito mal-humorado, diz Raskin. “Muitas vezes as pessoas usam o álcool como lubrificante para as emoções, e quando parar de beber, eles podem sentir-se agitado e inquieto”, acrescenta. (Você tem um problema? Confira essas sneaky sinais de que você está bebendo demais.)

8. O risco de câncer cai, embora o seu risco de doença cardíaca pode aumentar.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o uso de álcool tem sido associado a um risco aumentado para o câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto. O risco aumenta quanto mais você beber. Por outro lado, vários estudos têm mostrado que o consumo moderado de álcool pode reduzir suas chances de problemas cardíacos. Mais pesquisa sugere que o risco de acidente vascular cerebral, diabetes, e a mortalidade pode todos sobem um pouco quando você desistir de bebidas—supondo que você fosse uma luz bebedor antes de sair.

9 Mais Alta De Proteína De Opções No Starbucks

Olhar o passado o gengibre pães e gemada lattes, e você realmente vai encontrar toneladas de Starbucks alimentos embalados com um inferno de um monte de proteína nesta época do ano. TG, certo? Um peppermint mocha é delicioso, mas você sabe que você ainda vai estar morrendo de fome em 30 minutos.

“Ao contrário de simples carboidratos—proteína desempenha um grande papel na saciedade”, diz Torey Armul, nutricionista nutricionista. “Ele digere lentamente, para que ele fornece mais energia duradoura e satisfaz a fome mais que doces.”

Sonya Angelone, registrado nutricionista nutricionista, recomenda visando squeeze em 20 a 30 gramas de proteína por refeição, e cerca de metade desse valor para um lanche (de 10 a 15 gramas).

Então vá em frente, tratar-se de que o caramelo brulée latte, mas de par com esses alto-proteína Starbucks itens de menu, enquanto você está nisso:

1. Ovo e Queijo Proteína Caixa

Esta bento-como recipiente de pares de dois ovos produzidos sem gaiolas com um copo cheio de frutas, cerais cereais, pão e mel, manteiga de amendoim espalhar. E em 23 gramas de proteína, ele torna-se um sólido café da manhã opção.

Por porção: 460 cal, 24 g de gordura, 40 g de carboidratos, 5 g de fibra, 21 g de açúcar, de 23 g de proteína.

2. Espinafre, Queijo Feta E Livre De Gaiolas De Ovo Pequeno-Almoço Envoltório

Livre de gaiolas clara de ovo, espinafre, queijo feta e tomate enrolado em um envoltório de trigo integral? Sim, por favor. Às 19 gramas de proteína, este saboroso wrap é uma ótima manhã de escolha.

Por porção: 290 cal, 10 g de gordura, 33 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 19 g de proteína.

3. Férias Turquia Panini

Se um turquia mama panini coberto com cranberry-herb stuffing e turquia molho não entrar no espírito do feriado, então eu não sei o que vai. E a “mão turquia jantar”, é de notar a 30 gramas de proteína.

Por porção: 540 cal, de 13 g de gordura, 74 g de carboidratos, 4 g de fibra, 11 g de açúcar, 30 g de proteína.

4. Sous Vide As Claras De Ovo Picadas Com Pimenta Vermelha

Livre de gaiolas ovos brancos preparado usando uma fantasia francês técnica conhecida como “sous vide”—que envolve a vácuo-vedação de alimentos e cozinhar em temperatura controlada de água—são cobertos com queijo Monterey Jack, espinafre e fogo-assado com pimentão vermelho, para o lanche perfeito. FYI: contém 13 gramas de proteína.

Por porção: 170 cal, 7 g de gordura, carboidratos 13 g, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, de 13 g de proteína.

5. Frango & Quinoa Proteína Tigela com Feijão Preto e Verdes

O nome diz tudo. Escolha esta opção quando você está olhando para um almoço rápido para ir com o leite. Ele inclui frango grelhado jogou com um vinagrete de pimentão e misturado com verduras frescas, tomates, milho assado, feijão preto, e jicama. Esta refeição (que contém 27 gramas de proteína) é uma ótima opção quando você precisa de uma refeição saudável no-a-rapidamente.

Por porção: 420 cal, 17 g de gordura, 42 g de carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 27 g de proteína.

6. Fumado Turquia Proteína Caixa

Quero dizer, você pode realmente dar errado com essas caixas? Este dispõe de 35 gramas de proteína em sua turquia sanduíche com queijo Suíço, pimentas em conserva, um creme, queijo e alface no pão sírio. Além disso, ele inclui nutritivos palitos de cenoura e as fatias de maçã ao lado.

Por porção: 570 cal, de 23 g de gordura, 54 g de carboidratos, 7 g de fibra, 20 g de açúcar, 35 g de proteína.

7. Frango Envoltório De Proteína Caixa

Não pode obter o suficiente de estes adoráveis, porções controladas refeições? Confira essa tortilla envolver com frango, pimentão, limão slaw, e uma de amendoim, molho de coco. Ele contém 30 gramas de proteína.

Por porção: 690 cal, 31 g de gordura, 77 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 0 g de açúcar, 30 g de proteína.

8. Amêndoa De Proteína Misturada De Fermentação A Frio

E você pensou que a Starbucks misturado bebidas (leia-se: carregadas de calorias) foram melhores ignorado. Esta bebida é feita com leite de amêndoa, à base de vegetais de proteína, manteiga de amêndoa e o gelo, e adoçado com uma banana e a data de frutas mistura. Em 12 gramas de proteína, é um sólido snack escolha. Se você prefere chocolate, em seguida, vá para o seu Cacau Proteína Misturada de Fermentação a Frio irmão, que os pacotes de 250 calorias e 10 gramas de proteína.

Por porção: 270 cal, 12 g de gordura, 30 g de carboidratos, 4 g de fibra, 22 g de açúcar 12 g de proteína.

9. RXBARs

RX Barra de Barra de Proteína, Manteiga de Amendoim, de 1,83 oz (12 Contagem)RXBARamazon.com $35.88 us $19,99 (44% de desconto) comprar Agora

Starbucks locais também carregam alguns lanches saudáveis que você pode encontrar no registo, incluindo RXBARs. Toda a comida barras de proteína são feitos com ingredientes simples (clara de ovo, frutas e nozes) e sem adição de açúcares, e contém 12 gramas de proteína por barra.

Por porção: 200 cal, 7 g de gordura, 25 g de carboidratos, 15 g de açúcar 5 g de fibra, 12 g de proteína.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

8 Coisas Para Saber Se Você está Namorando Alguém Com Ansiedade

Você sabe que o sentimento que você começa quando você está esperando alguém texto você de volta—e é salientando-lo? Seu estômago é inundado com borboletas (de uma maneira ruim), você se sentir um pouco enjoada, e o seu coração palpita em um estranho ritmo? Bem, para alguém com a ansiedade, sentimento que está presente um monte.

Se você está namorando alguém com ansiedade, pode ser difícil entender por que o sentimento não apenas diminuir, ou por que você não pode corrigi-lo.

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Enquanto isso pode ser fácil para tirar um pouco do seu parceiro reações pessoalmente (pense: quando se cancelar uma data, porque eles estão se sentindo sobrecarregado), “[é] importante não descartar a pessoa”, diz Paulette Sherman, Psy.D. um baseado em Nova York, psicólogo e autor de Namoro, de Dentro para Fora. (Você sabe, desde que tudo vai bem.)

Se você sabe que este é um relacionamento que vale a pena salvar, estas estratégias podem ajudar você a criar um vínculo mais forte.

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1. Aproveite o tempo para aprender sobre a ansiedade.

Você não pode totalmente ser um parceiro, se você não sabe o que está acontecendo, fazer sua lição de casa, diz Kevin Gilliland, Psy.D. um licenciado psicólogo clínico e diretor executivo da Innovation360. “Ler sobre o que a ansiedade é e como ele se sente para as pessoas.”

Existem diferentes tipos de ansiedade, Sherman notas:

  • Geral o transtorno de ansiedade afeta cerca de 3% dos adultos dos EUA, e manifesta-se na incômoda incontrolável de se preocupar com uma ampla variedade de temas cotidianos.
  • Entre 2 e 3 por cento da população vive com ataques de pânico.
  • Cerca de 7% dos adultos dos EUA tem ansiedade social, em que o medo (ou expectativa) de ser julgado, rejeitado, ou parecer exteriormente ansioso traz ansiedade aguda.

Há, então, fobias, transtorno obsessivo compulsivo, pós-traumático, transtorno depressivo e um sortido de outras sugestões que trazem em britagem de estresse. Então, sim, a ansiedade pode ser complicado. Mas entender o que o seu parceiro é lidar com a vontade de assegurar que você está na mesma página.

2. Apenas escutar.

Como você está aprendendo sobre seu parceiro experiência com a ansiedade, fazer-lhes perguntas como “Então, você tem ansiedade, o que é que isso significa para você?” e “o Que você gostaria que as pessoas soubessem sobre sua ansiedade?” Então, não tente pular com respostas ou de entrada de seu (a menos que solicitado, é claro). Em vez disso, basta ter um ouvido receptivo para o seu parceiro.

“Ouvi-los e deixá-los saber que você se importa,” Sherman diz. “A maioria das pessoas gostam de ser ouvidas e aceitas. Às vezes, só de saber que são amados e não está sozinho vai um longo caminho.”

3. Perguntar especificamente sobre disparadores.

Como você e seu parceiro discutir ansiedade, trabalhar para formar uma imagem melhor do que define a sua ansiedade fora. “Estar disposto a aprender sobre os gatilhos e o que os ajuda a lidar com a situação,” Sherman aconselha.

Ela observa que ele pode ser útil para compreender que estratégias funcionou para eles no passado, que um ataque de pânico parece que para eles, ou características de qualquer tipo de ansiedade que experimentam. Perguntar “Quando é realmente ruim para você?” e “o Que o ajudou a controlar os sintomas?” e, por último, “o Que eu posso fazer para ajudar?”

4. Não parta do princípio de que é sobre você.

Com isso em mente, tente não levar o seu parceiro a ansiedade pessoalmente.Pode ser fácil para ver seu pânico ou preocupar-se como um reflexo do medo em torno de seu relacionamento, mas que não pode ser o problema.

“Quando o primeiro namoro, ele poderia ser fácil sentir-se rejeitado, se eles não estão presentes, ou parecem desconfiados, mas se isso é o que acontece com eles quando estão ansiosos, pois pode não ter nada a ver com você,” Sherman salienta. Assim, ao invés de assumir que eles estão sentindo, pergunte.

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5. Não tenha medo de suas emoções.

Pode haver vezes quando seu parceiro é tão cheio de ansiedade, eles podem agir de uma forma que parece irracional (chorando, gritando, falando em círculos). Mas, para evitar piorar a situação, mantenha a calma mesmo. Apontando para o seu parceiro de seu comportamento irregular não vai ajudá-los a relaxar ou a agir de forma mais racional, ela somente vai piorar as coisas, e fazer com que eles continuam em espiral. (Eles já estão preocupados de que seu comportamento vai levá-lo longe, não alimentar o fogo.)

Em vez disso, respire fundo, lembre-se de que o seu parceiro está em dor, e mantenha a calma. Validar como elas estão se sentindo e ouvir o que está acontecendo.

6. Encontrar maneiras de reduzir a sua própria ansiedade.

Sim, a ansiedade é transferível: Um cronicamente ansiosos parceiro pode transmitir alguns desses sentimentos para você, de acordo com Sherman.

“A ansiedade é uma energia e que pode definir-contagiosa tom”, explica ela. “Mesmo se você não é, normalmente, ansiosa, você pode ser pego na sensação de que, [que] pode então provocar esse sentimento em você.”

Mas vicário, a ansiedade torna mais difícil para apoiar seu parceiro, ela acrescenta, de modo a tentar “lembre-se que este é o seu problema não é seu”, diz Sherman. “Fazer o que você precisa fazer para se acalmar.”

Ela recomenda a busca de ferramentas para lidar com o stress e a preocupação, como meditação, yoga e relaxamento muscular progressivo de técnicas.

“A prática de auto cuidado e tire um tempo para si mesmo, conforme necessário,” Sherman sugere. “Você precisa cuidar bem de si mesmo, demais, para você não queimar ou ficar ansioso.”

7. Lembre-se: Você não está com o seu terapeuta.

Esta lista de deve-sabe pode parecer dicas para se tornar seu parceiro melhor possível cuidador: não. Em vez disso, seu objetivo é ser tão favorável quanto possível—mas o real trabalho braçal de gestão diária de ansiedade não é sobre você.

“Não fiquem com a sua terapeuta,” Sherman insta: Sugerir que eles buscam atenção especializada em vez disso, a partir de um objetivo, experientes terceiros que possam ensinar-lhes mecanismos de enfrentamento e dispensar a medicação, se necessário. Estar lá para apoiá-los, claro, mas não tente ser todo o seu sistema de suporte.

“Lembre-se de que você não pode corrigi-los, e eles precisam endereço [ansiedade] -,” Sherman acrescenta. “Isso é o que é saudável e duradouro e também vai beneficiar mais de você, seu parceiro e o relacionamento.”

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8. Considerar a bagagem que você pode estar carregando.

Nem todo mundo tem ansiedade, mas praticamente todos nós vem para uma nova relação com algum tipo de bagagem no reboque. Então tenha um pouco de empatia, Gilliland recomenda.

“Para que seu parceiro tem a ansiedade. Qual é o seu problema? Não, a sério, o que é que você luta com relacionamentos significativos e a vida?” No final do dia, todo mundo tem desafios. A ansiedade não é diferente.

“E lembre-se,” ele adiciona, “um relacionamento é uma interminável série de resolução de problemas, e lutando com as nossas mentes, é apenas uma área.”

Claire LampenClaire é um escritor freelance que cobre o sexo e o gênero.

8 Os Sintomas Da Sífilis Em Mulheres

O que há de errado com esta imagem: No ano de 2.000, apenas 6.000 casos de sífilis foram relatados para Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mas em 2016, 88,042 de novos casos de sífilis foram relatados.

Um, WTF? Taxas de potencialmente devastador IST têm vindo a aumentar desde 2012, diz Jessica Pastor, M. D., um ob-gyn em Chicago, que vê mais casos de sífilis em sua prática do que nunca antes.

Enquanto a sífilis tende a ser mais comum entre homens que têm sexo com homens, cerca de um em cada 10 novos diagnósticos estão entre as mulheres, diz o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos.

A sífilis é, na verdade, super-assustador, então isso é muito alarmante notícia. A infecção bacteriana, que pode ser transmitido via vaginal, oral ou o sexo anal, a decorrer em três fases que praticamente ir de medo horrível a aterrorizante.

Nas duas primeiras fases, a sífilis pode ser facilmente tratada com uma rápida rodada de antibióticos. Mas se você não tratar a sífilis no prazo de 12 meses, ele continua latente, ou seja, a bactéria no seu corpo, mas você pode não ter sintomas por muitos anos.

De dez a 30 anos para baixo da linha, ele pode tornar-se ativo novamente, no entanto. Na sua terceira fase, a sífilis pode danificar o seu cérebro, nervos, olhos, coração e outros órgãos, levando à cegueira, paralisia e até a morte, de acordo com o ACOG. “É importante para diagnosticar e tratar a sífilis precoce, porque ele pode progredir para estágios que podem afetar o cérebro ou a sua saúde em geral, e a ele pode ser transferido para os bebês, se não diagnosticado durante a gravidez”, diz o Pastor.

Pastor diz que a maioria das pessoas perceber os sintomas da sífilis na primeira ou segunda fases da doença, embora não seja incomum que as pessoas não percebem que seus sintomas são causados pela sífilis.

Aqui estão oito sintomas da sífilis em mulheres que você precisa saber sobre.

1Firm, redondo, indolor feridasGetty Images

Na primeira fase da sífilis, que dura de três a seis semanas, você pode ou não pode perceber várias feridas no local da infecção, de acordo com o CDC.

“Eles são simples e firme, e que possuem uma espécie de vesicular (i.é., um pequeno saco cheio de líquido) sentir”, explica o Pastor. Normalmente, existem várias em uma área, cada uma ligeiramente maior do que uma espinha, ou cerca de meio centímetro de largura. “Eles vão embora. Se você não for ao seu médico a tempo, ela não pode vê-los”, diz o Pastor. Não tratada, a infecção progride para a segunda fase da sífilis.

2Fever e inchaço dos gânglios linfáticosGetty Images

Outro sintoma que pode aparecer em qualquer fase da sífilis é uma febre baixa, geralmente em torno de 100.4 para 100.6 graus Fahrenheit. “Ele não iria durar por muito tempo—alguns dias, se tudo”, diz o Pastor.

Para ser justo, a febre pode ser um sinal de um monte de coisas, então se você ainda não notou outros sintomas da sífilis é, provavelmente, nada para se preocupar. Ainda assim, se você está preocupado ele nunca é uma má idéia para o telefone do seu médico.

3Skin erupções Getty Images

Observe um funky erupção em qualquer lugar em seu corpo? Sempre um bom motivo para verificar com o seu médico. Na fase secundária da sífilis não tratada, você pode descobrir uma erupção em alguns bastante aleatório partes de seu corpo. “Você vai notar pequeno, áspero inchaços vermelhos, e ela pode passar despercebida, porque não causa coceira”, diz o Pastor.

Enquanto a sífilis erupção aparece com mais freqüência nas palmas das mãos ou solas dos seus pés, ele pode aparecer em outros lugares—embora o Pastor diz que é, geralmente, bastante localizada. Neste ponto, a sífilis bactérias viajou através do seu sangue, ela explica, então, está começando a afetar partes do seu corpo para além de onde foi exposto pela primeira vez

4Sores na boca, vagina ou ânusGetty Images

Outro sinal do secundário-fase sífilis: vários grandes (de um a três centímetros), levantou, cinza ou branco feridas que aparecem em áreas húmidas, como a tua boca, axilas ou virilha. “Eles estão verruga, um pouco levantada, e não doloroso,” Pastor diz. “Na verdade, eles podem ser confundidos com verrugas genitais, que não são dolorosas.”De qualquer forma, se você perceber esses tipos de colisões é uma boa idéia reservar um compromisso com o seu ob-gyn imediatamente.

5Patchy perda de cabeloGetty Images

No secundário fases da sífilis, você pode encontrar desigual as partes calvas no couro cabeludo. Conhecido como sifilítica alopecia, “este não é um dos grandes sintomas, e não é típico em que gostaríamos de ver normalmente”, diz o Pastor. Na verdade, a perda de cabelo em mulheres, pode ter todos os outros tipos de causas, incluindo alterações hormonais, medicamentos, e condições médicas. “Se você tem perda de cabelo, o que costumamos ver outros sintomas como uma erupção cutânea, e nós, peça-os juntos,” ela adiciona. Uma vez que a sífilis é tratada, cabelo cresce de volta.

6Weight Perda Getty Images

Algumas mulheres percebem que podem perder um par de libras no segundo estágio da sífilis, mas nada dramático, diz Pastor. “Nós geralmente só perceber isso quando começamos a peça coisas juntos. As mulheres também podem ter outros sintomas, ao invés de incluir somente a perda de peso”, diz ela. Outros sintomas de segundo estágio da sífilis são frios-como e incluem dores de cabeça, dores musculares, dor de garganta, fadiga, tudo o que vai desaparecer com ou sem tratamento, de acordo com o CDC.

7Sensory défices e a falta de jeitoGetty Images

Uma vez não tratada, a sífilis atinge a terceira fase, as bactérias podem, eventualmente, afetar o cérebro, diz Pastor. Conhecido como neurosífilis, de acordo com o CDC, que afeta cerca de 10 por cento dos pacientes com sífilis não tratada pode levar a meningite, ou a inflamação do cérebro e da medula espinhal.

Além de dores de cabeça e dificuldade de coordenar os movimentos musculares, outros sintomas incluem comportamento alterado, paralisia, défices sensoriais, e a demência, de acordo com a Clínica Mayo. A boa notícia é que, a sífilis é tratável em qualquer fase com antibióticos—embora você precisa, consulte o seu médico para obter o diagnóstico, e provavelmente você vai precisar de tomar medicação por semanas ou potencialmente ser hospitalizado por antibióticos IV nesta fase.

8Fuzzy visãoGetty Images

Ocular sífilis é outro efeito terciário da sífilis não tratada, onde as bactérias afetam o nervo ótico até o cérebro, de acordo com o CDC. Os sintomas podem incluir alterações de visão até a cegueira permanente. “A sífilis é uma sangue-patógeno, uma vez que é no cérebro que vai afetar o órgão. É apenas um período de tempo antes de chegar lá”, diz o Pastor. Há mais uma boa razão para se verificar com o seu médico imediatamente se você notar qualquer fase inicial, os sintomas da sífilis.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

8 Sutil Coisas que Você Pode Fazer Depois do Sexo para Aumentar a Sua fiança

Com certeza, básico de carinho e de almofadas de falar depois de uma brincadeira no saco pode manter o dois de você perto, mas a palavra é que mudar as coisas depois do sexo pode ser tão benéfico (e um pouco mais divertido).

“A qualquer momento você pode injetar a mudança e a surpresa em seu relacionamento, você está preparando o cenário para a paixão—e não apenas a companhia”, diz Jess O’Reilly, Ph. D., sexólogo residente e relação de peritos para Astroglide. “Fazendo ajustes para o seu pós-sexo de rotina, você pode achar que o seu total interesse em sexo aumenta, assim como os seres humanos são naturalmente atraídas em direção a novidade”. Mais paixão? Sim, por favor!

Para manter as coisas interessantes, aqui estão oito coisas que você pode fazer depois do sexo para aumentar a intimidade, a fortalecer a sua obrigação, e se tornar o seu próximo nookie sesh ainda mais gostoso:

Alyssa Zolna

“Muitos de nós usam técnicas de massagem para iniciar o sexo, através de relaxamento e intimidade física, mas dando uma massagem depois do sexo pode ser ainda mais íntimo”, diz O’Reilly. Desde que você está, claramente, não usar a massagem como uma porta de entrada para o sexo, é uma oportunidade para fazer seu parceiro se sentir amado e apreciado, sem amarras. (Aw.) Bônus: Uma massagem também pode trazer sobre o lançamento do sono de indução de produtos químicos, como a serotonina e opióides, para acalmar o S. O. em um mesmo estado mais profundo de relaxamento (apenas certifique-se de que bae retorna o favor).

Alyssa Zolna

Quem disse que você tem que comer totalmente vestido? Há um sentimento de novidade na partilha de alimentos entre as folhas (e alimentando uns aos outros no lustre), o que pode ajudar a levar a sua intimidade para o próximo nível, diz conselho-clínico certificado sexólogo Debra Laino, Ph. D. Além disso, ele é um super-sexy caminho para reabastecer.

Alyssa Zolna

Usando slow-mo versões do seu preliminares movimentos—como a luz tocar ou beijar zonas erógenas—pode ser uma ótima maneira de bond post-O, assim. “Uma abordagem mais lenta para estes comportamentos podem ajudar você a fazer a transição de intimidade expressa fisicamente intimidade se expressa através das emoções”, diz Dana Harron, Psy.D. um sediada em Washington, psicólogo clínico.

Alyssa Zolna

“Mais e mais casais acham que a partilha de um livro e ler as passagens de um ao outro ajuda a se sentir mais íntima e conectado”, afirma certificada terapeuta sexual Kat Van Kirk, Ph. D. “de Ler o mesmo livro também cria um comum ponto de discussão.” Isso promove a intimidade emocional em grande forma, diz Van Kirk.

Alyssa Zolna

Mantenha os outros em uma posição de conchinha e respirar em sincronia (o grande colher pode seguir a colher pequena de chumbo). “A pesquisa sugere que os casais respiração e batimentos cardíacos tendem a sincronizar quando estão perto um do outro, e alguns acreditam que isto pode promover empatia e uma íntima ligação”, diz O’Reilly.

Confira essas 14 curiosidades sobre o orgasmo.

Alyssa Zolna

Lathering uns aos outros em um banho quente não só se estende casal de tempo, mas ele permite que você para ser nutrido e vulneráveis juntos, diz Van Kirk.

Alyssa Zolna

Pagando o seu parceiro no crime, um elogio sobre o sexo que você só tinha, ou sobre ele como uma pessoa, pode criar todos os tipos de fuzzy sentimentos para o tanto de você, diz Jill McDevitt, Ph. D., residente sexualidade educador no Swiss Navy lubrificantes. Obviamente, mostrando o seu parceiro algum amor faz sentir adorado e apreciada, mas fazendo-o se sentir bem lhe traz a alegria, também. (E você pode agradecer a ocitocina para aqueles fuzzy sentimentos, um hormônio que está vinculada a ligação e conexão.)

Alyssa Zolna

Se você ainda está se sentindo randy, há sempre espaço para mais uma rodada. “A investigação tem mostrado que os homens e as mulheres são capazes de orgasmos múltiplos”, diz Van Kirk. (Aprender a ciência por trás de um orgasmo.) “Enquanto ele pode precisar de um pouco de tempo pós-ejaculação precoce, você pode estar pronto para ir para a direita fora da porta.” Durante o seu período refratário, obter um salto em coisas usando um brinquedo do sexo (como este Formulário 6 Impermeável e Recarregável Massageador Vibratório da Saúde da Mulher Boutique) e, em seguida, ter-se-lhe quando ele está pronto. Grrr, bebê.

9 Novas Formas de Orgasmo com um Vibrador

Sem dúvida, você tem uma coisa boa vai com seu vibrador. Você chicoteá-lo quando você quer (ou precisa) de alguma ajuda, ele empurra os botões direito e, em seguida, ir sobre a sua vida.

Mas, assim como a reversão para a mesma posição cada vez que você tem o sexo pode ficar velho, especialistas dizem que você pode desenvolver vibe fadiga, também. “Ele pode se tornar rotina…e, em seguida, monotonia conjuntos”, diz board-certified clínica sexólogo Debra Laino, Ph. D.

Você também está em perigo de apenas ser capaz de orgasmo quando o vibrador está presente. “Se você usar sempre o mesmo vibrador da mesma forma, orgasmically você pode se tornar mais dependentes”, diz o sexólogo clínico Kat van Kirk, Ph. D.

De modo a tentar estas técnicas e posições para fazer a sua vibe uso do solo e com um parceiro) nada comum:

Evitar Seu Clitóris
…Primeiro, pelo menos. “Muitas mulheres descobriram que eles acham indireta a estimulação do clitóris para o lado ou acima do clitóris ainda mais sensual”, diz van Kirk. Tão levemente executar a vibe até seus lábios, e o círculo de seu clitóris sem realmente tocá-lo. Uma vez que você não pode levá-lo mais, ir para o matar.

Ser um Tease
Ter seu parceiro lentamente executar o seu vibrador para cima e para baixo de suas coxas, chegando perto de seu clitóris, mas não tocá-lo.

O Trabalho De Seu Pescoço
Seu pescoço é uma zona erógena, também, para levar vantagem. Deitado na sua cama, feche os olhos, e levemente executar a sua vibração para cima e para baixo de um dos lados de seu pescoço antes de mudar para o outro lado. “Você pode ser surpreendido com a forma muito mais prazer que se pode ter”, diz van Kirk. Uma vez que você se sentir bem e se virou, lentamente se trabalhar o seu caminho para o sul.

Junte-Se A
Não há razão para não usá-lo em você mesmo quando o seu parceiro está lá, também. Assim, durante uma sessão de pegação com a sua cara, prima a vibe contra o seu períneo (área entre o seu ânus e pênis) para conseguir as coisas antes de movê-lo para usá-lo em si mesmo. “Mutuamente masturbação pode ser uma boa mudança”, diz Laino, adicionando que você também pode ter a sua cara usá-lo em você enquanto você tirá-lo.

Sustentar-Se A Si Mesmo
Deitar na cama e colocar algumas almofadas debaixo de sua bunda para sustentar-se a si mesmo. Enquanto o cara está dando oral, executar a sua vibe e para trás através de seus mamilos.

Ele
Tente um pouco de luz BDSM: Tenha a sua cara vagamente amarrá-lo para cima, e deixe que ele use seu vibrador em você de qualquer maneira que ele quer. “Há algo emocionante sobre não ter controle”, diz Laino.

Molhar
A Prop de um vibrador impermeável em um dos lados de sua banheira paredes, e ajoelhar-se em frente a ela. Aderência do lado da banheira, pressione seu corpo contra ele, e esfregar seu clitóris para cima e para baixo sobre a vibe.

Uma Nova Reviravolta na Doggy
Deite-se em seu estômago, e slip seu vibrador clitoriano em você. Em seguida, peça-lhe penetrar em você de atrás. Isso requer pouco ou nenhum esforço de sua parte, de modo que apenas estava lá e curtir o passeio.

Pegue uma Casais Vibe
Investir em um par vibe, como um anel peniano com vibrador bullet, assim você pode ter estimulado de uma só vez. “Casal orientada para o pênis anéis são uma ótima opção para ter certeza de obter esta estimulação de mãos-livres e ele começa a desfrutar da sensação de bem”, diz van Kirk.

8 as Mulheres Compartilham o Mais Ofensiva Observações Caras Fizeram Sobre Seus Pêlos Pubianos

Eu nunca na minha vida feito um comentário a uma mulher sobre sua pêlos pubianos, e eu não pretendo (a menos que eu encontro alguém que está fazendo algo muito legal e criativo, lá em baixo, no ponto em que eu vou ser como, “Ei, legal pentelhos!”).

Eu não estou mesmo certo que eu mesmo tenho uma preferência específica. Mas, aparentemente, muitas caras não cavar pentelhos sobre as mulheres e não tem medo de dizer-lhes isso, que é uma espécie de loucura. Afinal, se eu estou em uma posição onde eu estou encorajados a chegar perto da região pubiana, eu não estou prestes a começar a criticar!

Estendi a mão para um grupo de mulheres que estavam dispostas a compartilhar anonimamente algumas das mais estranhas e piores coisas caras disseram-lhes sobre seu baixo lá penteados. Caras, se você está lendo isto—você é um bando de idiotas!

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“Eu dormi com um cara algumas vezes, e eu acho que na terceira vez em que estivemos juntos, ele me perguntou se eu gostaria de cortar ou raspar ou cera meus pêlos pubianos. Quando eu perguntei por que ele disse isso, ele disse que era porque ele continuava quase espirros quando ele subiu em cima de mim. Foi, estranhamente, uma espécie de válido coisa a dizer. E ele foi muito bom no oral, então eu fiz um pouco de corte.”

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“Estávamos deitados na cama depois de uma bela rodada de sexo, falando sobre que tipo de coisas que nós gostamos e não gostamos. Ele franziu a cara e era como, ‘eu odeio pentelhos.’ Ele não conseguia explicar o porquê. Finalmente, concluiu-se que ele tinha sido condicionado que forma, por causa do pornô observava. Em seguida, tivemos uma discussão sobre como a vida real é sexo não como pornográfica, de sexo.”

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“Eu tinha um homem a pedir-me de ponto em branco se eu gostaria de barbear ou cera meus pêlos pubianos. Eu disse que se ele tinha um bom motivo que eu pensaria de barbear—mas não encerar porque que f*cking dói. Ele encolheu os ombros e disse, ‘eu não sei. Meu ex fez isso, e eu acho que eu gosto desse jeito.’ Eu levei isto para dizer que ele estava pensando sobre sua ex vagina enquanto em ou ao redor de minha vagina. Nunca mais o vi novamente.”

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“Eu perguntei ao meu namorado o que ele queria para o Dia dos Namorados, o que, em retrospectiva, era algo que eu provavelmente sabia inconscientemente, o resultado seria uma estranha resposta. Ele perguntou se eu poderia raspar meus pentelhos em uma pista de pouso—em vez do meu estilo habitual…vou chamá-lo de um ” leve topete.’ Eu disse: ‘com Certeza. Talvez, então, você vai finalmente ser capaz de descobrir onde você deveria estar indo.’ BOOM. ASSADO. Mas eu fiz isso de qualquer maneira, porque ele é geralmente um bom namorado.”

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“Este não era mesmo sobre meus pentelhos, mas eu achei ridículo de qualquer maneira. Meu amigo do sexo masculino tinha dormido com uma mulher e estava me contando sobre ele. Quando eu lhe perguntei se ele ia vê-la novamente, ele disse que não era provável, porque ela ” teve um dos anos 70, a estrela pornô de bush.’ Ele me surpreendeu esse cara estava sendo tão exigente porque ele, hum, não tem muito sucesso no departamento de relações sexuais. Eu nunca pensei que um cara iria fugir de repetição de negócios por causa do cabelo!”

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“Eu estava em uma festa, onde eu tenho muito bêbado e foi para casa com um cara que eu só tinha se reuniu algumas vezes. Ele estava tão bêbado como estava, ou pelo menos eu penso assim, porque quando ele estava indo para baixo em mim, ele olhou para cima, fez contato com os olhos, e disse, ‘eu poderia usar o fio dental meus dentes com estes.’ Eu quase vomitou. Ele realmente me tirou do humor. Eu ainda não sei se ele estava brincando ou não, mas a minha libido caiu imediatamente, e eu tenho vestiu-se e foi para casa.”

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“‘Por que você não tem qualquer pentelhos?’ ele pediu cinco minutos depois de ter acabado de ligar. ‘Eu tenho encerado,’ eu disse. “Eu gosto de mantê-lo limpo e liso lá em baixo.’ Ele, então, grelhado-me sobre os meandros de uma Brazilian wax—quanto custa, o quanto dói, quanto tempo dura, etc. Era quase como se ele estivesse pensando em adquirir um. Foi meio estranho, mas eu acho que ele estava apenas genuinamente curiosa sobre o porquê eu fiz a escolha de ir nua lá em baixo.”

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“Um cara que eu tinha, na verdade, foi um namoro de um tempo, veio do nada um dia e perguntou-me se eu tinha a pele sensível. Quando eu disse a ele que eu realmente não, disse ele assumiu que foi por isso que eu não raspar meus pelos pubianos. Eu encontrei esta irônico e irritando porque ele também não raspar seus pentelhos. Ele disse que era porque ele estava com medo de cortar o nutsack. Eu era como, ‘Você f*cking idiota! Eu tenho um clitóris! Você sabe como difícil é trazer uma navalha em torno de que?’ Ele começou a fazer a barba após o que, eu acho que pensar, se ele fez o que eu seria. Mas eu não, e que não duram muito mais tempo.”